你知道你一直在拖延什么吗？我不只是指几天，我的意思是很长一段时间。也许在过去的半个月里，你每天都把它列在你的待办事项清单上。每天早上，你都会想，“我今天终于会做那件事了”……但你没有。第二天，您尽职尽责地再次进行……但您仍然没有完成任务。
永远不要低估心灵抵抗的力量。恐惧是一种强大的情绪。
当然，我是根据经验说的。在我注意到我正在花费大量精力担心我必须做但实际上没有做的事情之后——我制定了一个计划。该计划是双重的，我也在这里提供供您使用。
第一部分：如果可以，就放手
在你开始完成可怕的任务之前，首先要确定可怕的任务绝对需要发生。有时，您可以通过简单地决定，我不会再做那件事或再担心它来获得同样多的解脱。
因此，请考虑：我必须做这件事吗？不做会有什么后果？
如果不这样做的后果比你目前正在经历的痛苦要小——担心但不采取任何行动——也许你只需要放下它。
但是请注意，如果您决定放手，则需要真正放手。如果你一直担心它，甚至可能会想，“哦，我可能仍然会得到它......我真的应该这样做，”你会很痛苦。相反，接受这件事不会发生！继续前进并快乐。
对于生活中我们不能简单地选择退出的所有事情，请转到第二部分。
第二部分：列出一个任务清单
任务清单就像听起来一样，它包含您可能应该做但真的不想做的所有事情。那个过期的电子邮件回复，处理你一直避免的账单——所有这些都是典型的任务清单项目。
当然，您的列表对您来说是独一无二的。所以花一些时间在这个新列表上写下你能想到的任何事情。也许您通常按“电话”或“差事”等类别对项目进行分组。好吧，猜猜你的恐惧清单上的项目有什么共同点？你不想做他们！他们值得拥有自己的清单。
一旦你有了清单，你就会投入大量时间（比如半小时或一小时，根据任务可能更长）来积极处理清单上的那些项目，而别无其他。您可能需要将此安排到您的日历中，以确保您优先考虑它。
我知道，这会很痛苦。但请记住：完成这些困难的事情会感觉非常好。推迟它们是有代价的，所以把它们从你的待办事项清单上去掉。列出一个可怕的清单，花半个小时在上面，感觉好多了。